Le marathon de Berlin arrive à grands pas et à 5 semaines de l'évènement, vous devez être au plus fort de votre préparation...
... avec, pendant encore 2 semaines, des sorties longues de 2 heures ou plus ou la programmation d'un semi qui sera couru à allure marathon en remplacement d'une sortie longue.
Il faut aussi durant ces 5 semaines, en plus de la programmation spécifique pour la course, soigner le renforcement musculaire : abdos-fessiers, gainages, pompes... tous les 2 jours, voire tous les jours, ainsi que les étirements que l'on peut programmer tous les 3 jours (à dissocier de préférence des séances d'entraînement)
Retrouvez les vidéos sur les étirements et sur la PPG pour vos exercices de renforcement musculaire dans cet article sur le sujet.
Allez plus que 5 semaines avant la récompense !
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