MDP : photos dispos sur le site Maindru

Les photos du marathon de Paris, cuvée 2011, sont donc disponibles sur le site Maindru.

Ici, les photos de nos 9 concurrents en pleine action : Jean-Marc, Pascal, Olivier 1, Olivier 2, Laurent,  Antoine, Sylvain, Pierre & Philippe.

Off course : une sélection de courses de printemps

Les marathoniens du MDP sont en récupération pendant au moins 1 mois mais pour les autres qui peuvent s'entraîner, voici une sélection de course (à noter que les courses de juin pourront être préparées par les marathoniens) :

• La course du muguet : 5 et 10km, le 1er mai à Cergy de 10 à 15€ l'inscription (possibilité d'inscription sur place)
• Les 10km du Bois de Boulogne : 10km, le 1er mai à Paris, inscription : 12€ à l'avance (+3€ sur place)
• La foulée des peintres : 5 et 10km, le 28 mai à Auvers-sur-Oise
• La course du château de Vincennes : 10km, le 12 juin, inscription : 12€ à l'avance (+3€ sur place)
• Les 10km de Paris : 10km, le 19 juin, 20€* (*et oui c'est ASO qui organise ;-))
• Les foulées du 12e : 10km, le 19 juin, inscription : 10€ à l'avance (+5€ sur place)

Bonne course

Marathon : en route pour la grosse pomme

 le pont Verrazano

 les coureurs au départ

le parcours possible

(cliquer sur l'image pour l'agrandir)

Le marathon de Paris tout juste terminé, on pense à la prochaine grosse course... et quelle-est-elle ?

 ...


C'est probablement le marathon le plus mythique... pour ma part, c'est un rêve depuis que je me suis mis sur cette distance : le marathon de New York :-)

Serons sur le pont Verrazano le dimanche 6 novembre cette année, Jean-Marc, Pierre et moi :-) Et peut-être Antoine...

Très difficile d'avoir un dossard même en passant par un Tour Opérator mais grâce à Jean-Marc nos inscriptions sont enregistrées ! Le but ne va pas être d'aller chercher un chrono mais de profiter de cet évènement exceptionnel et d'immortaliser le moment... d'ailleurs, je vais faire l'acquisition d'une petite caméra :-)

MDP : les évolutions par rapport à l'an dernier

Voici les évols des 4 coureurs qui ont participé au marathon de Paris cette année et l'année dernière ; plus grosse progression, Jean-Marc, plus gros gadin, moi :

Nom	Prénom	temps 2011	tps km 2011	temps 2010	tps km 2010	gain-perte temps 2011/2010	évolution
GAUTIER	Jean-Marc	4:10:54	0:05:57	4:30:54	0:06:25	0:20:00	7%
BAUDRY	Pierre	4:23:42	0:06:15	4:38:03	0:06:35	0:14:21	5%
GIBON	Sylvain	4:23:54	0:06:15	4:12:30	0:05:59	0:11:24	-5%
COLLET	Olivier	4:20:53	0:06:11	3:46:23	0:05:22	0:34:30	-15%

MDP : résultats des peoples

Chez les peoples, Chantal Jouanno, la ministre des sports, a fini en 4h30'47" tandis que Laurent Weil, le monsieur Cinéma C+, n'a, à priori, pas fini la course.

MDP : les photos des supporters

 Antoine au 3e plan et Philippe au 6e plan
(cliquer sur les photos pour les agrandir)

 Jean-Marc et Antoine

 Sylvain

 Olivier 1

 Olivier 2

Pierre

Vous pouvez retrouver toutes les photos de nos supporters en cliquant sur le lien.

MDP : les résultats

 Juste avant le départ (manque Pierre)

A l'arrivée après la douche et avec les supporters (manque Sylvain, Laurent & Pascal)

Journée magnifique hier dans Paris, temps idéal pour se balader mais... peut-être pas pour courir un marathon ! Le mercure est monté jusqu'à 24°C et nous avons eu chaud, très chaud et ça a été dur, très dur !

Pour agrémenter le tout, pas mal d'ambulances croisées sur le parcours pour secourir les personnes en difficultés, beaucoup de coureurs qui tombaient comme des mouches avec la chaleur, le ravitaillement de boissons énergétiques mal achalandé au 35e km...

mais aussi des moments plus sympa : les lances des pompiers pour pouvoir se rafraîchir, les inconnus sur le bord de la route avec leurs encouragements et surtout nos supporters qui ont couru leur marathon pour pouvoir nous soutenir !!!

Je ne sais pas s'il y avait 40 000 personnes au départ (il y avait 40 000 inscrits) mais il n'y a eu que 31 133 personnes à l'arrivée !

Pour notre communauté, chacun a dû aller puiser dans ses ressources mentales pour pouvoir franchir la ligne d'arrivée. Au final, 9 au départ... 9 à l'arrivée ! Quelques contre-performances, les 3 nouveaux qui le finissent et 3 personnes qui améliorent leur temps sur la distance : Pierre, Laurent & Jean-Marc ! Une grande satisfaction à l'arrivée pour tous.

Un grand bravo à tous :-)

Voici le tableau des résultats :

	NOM	PRENOM	distance	Place réelle	Temps réel	temps au km	km/h réel	arrivants
1	LEFEVRE	LAURENT	42,195	10707	03:53:30	00:05:32	10,84	31133
2	GAUTIER	JEAN MARC	42,195	15942	04:10:54	00:05:57	10,09	31133
3	COLLET	OLIVIER	42,195	18744	04:20:57	00:06:11	9,70	31133
4	LEFEVRE	PASCAL	42,195	18940	04:21:43	00:06:12	9,67	31133
5	BAUDRY	PIERRE	42,195	19492	04:23:42	00:06:15	9,60	31133
6	GIBON	SYLVAIN	42,195	19544	04:23:54	00:06:15	9,59	31133
7	COLLET	ANTOINE	42,195	21228	04:30:14	00:06:24	9,37	31133
8	LABROSSE	PHILIPPE	42,195	23905	04:42:04	00:06:41	8,98	31133
9	DIDIER	OLIVIER	42,195	26839	04:58:56	00:07:05	8,47	31133

MDP People suite : Laurent Weil de Canal + au départ

Laurent Weil, le journaliste cinéma de Canal+, sera aussi au départ dimanche, dossard 47346, objectif : 4h15.

People : la ministre des sports au MDP

Nous avions relaté la participation de Chantal Jouanno à la corrida d'Issy en décembre dernier et bien la ministre des sports sera dans le peloton dimanche pour le 35e marathon de Paris, dossard 40215, objectif 4h00.

MDP : let's the sunshine

Il risque de faire un peu chaud dimanche pendant la course, peut-être pas sur le départ mais vers le 20e km, on devrait atteindre les 20° C.

Mes petits conseils pour ne pas faire trop monter la température corporelle :

• bien vous hydratez tous les 5km (et boire même si vous n'avez pas soif)... mais vous savez déjà
• portez une casquette ou un bandeau anti-sueur (éventuellement lunettes de soleil si vous les avez testées à l'entraînement)
• mouillez-vous les avant-bras et la tête à chaque ravitaillement à partir du 10e ou 15e km.

Vous risquez également de perdre beaucoup de sels minéraux : le ravitaillement boisson énergétique est au 33e km (un peu tard) donc je vous conseille qu'un de vos supporters vous ravitaille en boisson énergétique au 23e à Bastille ou d'avoir 1 bidon avec ce type de boisson sur vous ou d'avoir des pastilles de sodium (à avoir testé avant bien sûr). Par contre, si vous n'avez qu'un seul bidon, préférez l'eau car le sucre devient écoeurant au fil des km.

Bonne course :-)

La récompense

Je ne sais pas vous mais moi cette dernière semaine de préparation me rend joyeux !

Une appli iPhone MDP pour suivre votre position en direct

Et bien oui, le MDP a aussi son appli sur iPhone et grâce à elle, vous allez pouvoir suivre en direct la course de vos concurrents préférés :-)

En voilà une idée qu'elle est bonne !

MDP : rendez-vous avant la course

Amis marathoniens et futurs marathoniens, je vous propose qu'on se retrouve à 8h devant la 2e entrée, quand on vient de la place de l'Etoile, de l'UGC Georges V pour 10'-15' d'échauffement avant de rentrer, au plus tard, à 8h20 dans nos sas de départ et éviter tout stress de dernière minute.

Africa Run : vieilles chaussures & bonne cause

L'association Africa Run sera présente à Running Expo. Elle collecte vos anciennes paires (ou vos neuves) de running pour les distribuer aux populations d'Afrique.

Donc n'oubliez pas lorsque vous irez retirer votre dossard pour le MDP de venir avec vos anciennes chaussures de course ;-)

MDP J-6 : les derniers conseils

Après une semaine de vacances au ski... excellente, me voici de retour sur le blog pour les derniers conseils :

• le dossard et la puce :
• à aller chercher à Running Expo plutôt le jeudi ou le vendredi pour ne pas "piétiner" la veille de la course, n'oubliez votre certificat médical et la confirmation d'inscription sur le site (ou votre n° de dossard) :
•  jeudi 7 de 15 à 20h
• vendredi 8 de 10 à 20h
• samedi 9 de 9 à 20h
• à installer la veille de la course
• les piles du cardio à vérifier cette semaine
• la réserve de glucides à effectuer dès mercredi : pâtes, riz, pdt... sans trop de matière grasse, en accompagnement : viande blanche, poisson... 
• pas d'alcool cette semaine !
• le relief du parcours à étudier cette semaine
• les lieux de RV avec vos supporters à mettre au point cette semaine (impression du plan, temps de passage théoriques avec une fourchette haute et basse, à quel km, de quel côté de la chaussée et à quelle heure vous pensez y être) en indiquant la couleur de votre tenue. Pour info :
• une personne bien avisée, bien organisée et un peu sportive pourra vous voir 3 ou 4 fois sur le parcours.
• les lieux stratégiques :
• Bastille, 2 passages (L1, 5 & 8) : 5e et 22e km
• Concorde (L1, 8 & 12) : 1er et 27e km (longue attente entre les 2)
• Porte Dorée (L8) & porte de Charenton (L8) : 9e et 19e km (peut se faire à pied)
• Passy (L6) : 30e km (que vous pouvez rejoindre si vous étiez à Charenton en prenant la 6 à Dugommier ou à Bastille en vous dépêchant L1+ L6 mais très chaud)
• Porte Dauphine (L2) : 42e km 
• sinon plus vous voyez de supporters après le 30e km, mieux c'est !
• les 3 dernières séances :
• mardi : 40' endurance
• mercredi ou jeudi : 20' endurance + 2x5' à 85% FCM (2' récup) + 10' endurance
• samedi : 20' endurance + 400m allure course (possibilité de l'annuler)

Pour le jour de la course :

• La météo devrait être clémente :
• grand ciel bleu, températures comprises entre 11 et 23° C (ressenties 8 et 23° C)
• donc short + t-shirt (+ casquette + lunettes soleil si testées à l'entraînement) techniques avec poncho sur la ligne de départ pour ne pas avoir froid.
• Petit déjeuner à finir 3h avant le départ (sauf gâteau énergétique qui peut se prendre jusqu'à 1h30 avant le départ).
• Ne pas porter de chaussures et vêtements neufs.
• Si vous avez des problèmes d'irritations (comme moi) :
• au niveau des tétons : vaseline ou pansements
• au niveau des cuisses : vaseline avec préférence pour le cuissard
• au niveau des pieds : crème anti-frottement
• N'oubliez vos "WC portatifs" (petite bouteille) sur la ligne de départ !
• Bien s'alimenter pendant la course, tous les 5km : ravitaillements ou gels
• Bien s'hydrater avant le départ et pendant la course (après la prise de gels car très sucrés) : 15 à 20cl tous les 5km (aux ravitaillements ou un peu avant ou après si vous avez un bidon ou camelbak).
• Ne pas partir trop vite : le départ en descente et l'euphorie de la course peuvent vous faire démarrer en sur-régime... que vous risquez de payer cash dans la 2e partie de course.
• Être à l'écoute de son corps, pour éviter tout sur-régime.
• Attention à la 2e partie de course : qui, à mon avis, est la plus difficile :
• risque de mur : à partir du 25, 30 ou 35e km
• petite côte après le passage du 19e km (après la porte de Charenton pour arriver sur Daumesnil) qui peut être préjudiciable pour la suite
• tunnels sur les voies sur berge
• bois de Boulogne : passage long, lassant avec peu de spectateurs
• Enfin et surtout, ne pas se mettre de pression inutilement et aborder la course comme une fête.

Pourquoi David Guetta en photo ? 

Allez, je prends le pari que nous allons avoir sur la ligne de départ le remix "I gotta felling" des Black Eyed Peas par David Guetta ;-)