Test d'effort médical.

Alors voilà depuis le temps que je cours (environ une petite dizaine d'années), j'ai fini par faire un test d'effort en cabinet médical.

Les seuls tests d'effort que j'avais effectués auparavant, étaient sur piste plus ou moins réglementaire (3x400m ou 3x500m) et avec un cardio-fréquencemètre. L'année dernière j'avais ainsi évalué ma FCM (fréquence cardiaque maximum) à 196 puls/mn à 37 ans, c'était pas mal ! Par contre, je n'avais pas de VMA (vitesse maximum aérobie) précise.

Donc cette fois, le RV est pris. C'est, à la base, pour tester ma forme à la suite d'une fatigue post marathon au printemps dernier. J'ai bien précisé au téléphone que je voulais la VMA et les seuils (test VO2Max) et que je voulais le faire sur tapis pour plus de précision.

Une fois sur place, le médecin me précise qu'il préfère effectuer le test sur vélo (moins de déperdition du signal) et qu'il a une très bonne extrapolation course à pied.

Ok pour le vélo. Et c'est parti ! Le test consiste a augmenté la difficulté de pédalage au fur et à mesure de l'effort et à atteindre sa capacité maximum à laquelle on ne peut plus tenir le rythme. On est équipé comme sur la photo ci-dessus. Le médecin, en plus du suivi cardiaque, prend régulièrement la tension.

Résultats extrapôlés :

• FCM : 197 puls/mn
• VMA : 14,5 - 15 km/h
• Seuil Endurance : 150 puls/mn (en dessous pas actif : endurance)
  
• Seuil VMA : 185 puls/mn (en dessous : allure course - au-dessus : travail sur VMA)
• Tension un peu faible sur l'effort mais rien d'anormal (liée peut-être à une fin de période de sur-entraînement).
• le prix : 150€ (en partie pris en charge sécu + mutuelle (pas encore eu le remboursement))
  

Bref, je vous conseille de faire ce test. Sinon au niveau FCM et seuils, les résultats sont assez proches de ce que j'avais obtenu sur piste. Ce qui veut dire que les 2 méthodes semblent fiables et que je suis au même niveau que l'année dernière à la même époque.

Entraînement spé MDP 2011

Pour ceux qui le courent, vous le savez, le marathon de Paris a lieu le dimanche 10 avril 2011. Mais là, une question vous brûle les lèvres : quand dois-je commencer mon entraînement spécifique ?

Concernant votre base foncière, vous devez être dedans depuis un petit moment déjà (2-3 mois minimum) sinon c'est un peu tard pour commencer le foncier maintenant !

Pour le spécifique, sur une base à 10 semaines, il faut donc commencer fin janvier (semaine du 31 janvier au 6 février). Vous commencerez 2 semaines plus tôt si vous voulez faire un entraînement basé sur 12 semaines.

Attention, il ne faut pas augmenter les séances de plus d'une par semaine par rapport à ce que vous faîtes aujourd'hui (risque de fatigue et de blessures à terme) ! C'est à dire que si vous êtes à 3 entraînements par semaine, votre spé ne peut excéder 4 entraînements par semaine.

Je vous donnerai prochainement un programme spé.

People politique à Issy

Chantal Jouanno en plein effort

Au départ des 10km de la Corrida d'Issy, il y avait hier la ministre des sports ! Elle était là, non pas pour donner le départ de la course mais bien pour parcourir les 3 boucles. Elle finit en 51'29'' et se classe 1540e sur 2463.

Les Collet bros à la corrida d'Issy

Collet bros à Odyssea sept 2010

Hier a eu lieu la Corrida d'Issy-les-Moulineaux, une course bien organisée qui s'est déroulée sous un beau ciel bleu et des températures plutôt clémentes pour la saison ! Antoine et moi étions au départ, les conditions étaient idéales pour faire un bon temps... sauf qu'il y a une côte d'environ 300m à partir du 2e tour et qu'il faut prendre aussi au 3e (et dernier) tour !

Voici les résultats :

NOM	PRENOM	distance	Place réelle	Temps réel	temps au km	km/h réel	arrivants
COLLET	OLIVIER	10	1393	0:51:05	0:05:07	11,75	2463
COLLET	ANTOINE	10	NC	0:54:00	0:05:24	11,11	2463

Marathon de Paris 2011 : Complet !

Les inscriptions sont maintenant closes, le compteur du nombre de participants affiche complet : 40 000 inscrits !