J-1, semi de Boulogne : derniers conseils

encouragements envoyés hier par Olivier D pour les 4

Voici les derniers petits conseils pour demain, les classiques des veilles et des jours de course...

Aujourd'hui, côté nutrition, vous pouvez y aller sur les pâtes : midi et soir. Accrochez votre dossard, mettez votre puce et préparez vos affaires ce soir (n'oubliez pas de mettre votre n° de dossard sur votre sac si vous le mettez à la consigne demain) !

T Shirt de la course

Les affaires à préparer :

• vos gels
• vos affaires pour courir
• votre cardio
• votre crème anti frottement
• votre sac avec vos affaires de rechange pour l'arrivée

Pour le sommeil, ne changez pas vos habitudes, ça ne sert à rien de se coucher trop tôt la veille (c'est l'avant veille qui compte) car vous risquez de ne pas réussir à vous endormir !

Demain matin, votre petit déjeuner doit être fini pour 7h sauf si vous prenez du gâteau énergétique (jusqu'à 1h30 avant la course). Prenez un peu de marge pour arriver sur la zone de départ, surtout si vous avez besoin de passer à la consigne (je vous conseille des affaires de rechange pour l'arrivée) ! Je vous rappelle que le RV est à 9h devant le gymnase Paul Bert. N'oubliez pas un poncho ou un sac poubelle pour le départ !

Pendant la course, même si vous n'avez pas soif, buvez à chaque ravitaillement et prenez vos gels avant les ravitaillements pour vous hydrater ensuite.

Bonne course :)