Jean-Marc court... même au Québec !

Un résultat qui nous vient outre Atlantique : Jean-Marc vient de participer au semi marathon (ou plutôt demi comme on dit là bas) de Shawinigan.

J-40 MM : le profil de la course

Marathon du Médoc

A 40 jours de la course, nous allons visualiser le dénivelé du marathon du Médoc qui, comme vous allez le voir, n'est pas un marathon roulant !

Quand changer de chaussures ?

runnings usées

Le choix de la chaussure dépend de plusieurs critères : profil du coureur, type de pied, terrain, fréquence de l'entraînement.

Comment bien préparer sa séance de fractionné ?

À quoi sert le fractionné ?

• A améliorer ses capacités physiologiques (cardiaques, musculaires…).
• A travailler sa technique de course (amélioration de la foulée).
• A mémoriser de manière de plus en plus précise son allure de course.
• A progresser dans la connaissance de soi en testant sa capacité à mener à son terme une séance éprouvante et à suivre le plan d’entraînement choisi.

C'est souvent la séance de la semaine la moins appréciée des coureurs et pourtant c'est probablement la plus utile dans la préparation d'une course, alors comment bien préparer cette séance tant redoutée ?

Test VMA

Il y a deux semaines avec Pierre et Fred, nous sommes allés au stade de la Porte de Pantin où nous avons effectué un test de VMA.