Quand changer de chaussures ?

runnings usées

Le choix de la chaussure dépend de plusieurs critères : profil du coureur, type de pied, terrain, fréquence de l'entraînement.

Les critères

• le profil du coureur, c'est à dire son poids : 
• +/- 60 kg pour les femmes
• +/- 80 kg pour les hommes

• le type de pied :
• universel
• pronateur 
• supinateur 

• la fréquence et la durée des sorties :
• amorti et stabilité pour l’entraînement et les distances longues
• dynamisme (donc légèreté) pour la compétition et l’entraînement court

• le type de terrain :
• route (macadam)
• route et chemin (chemin stabilisé ou sous-bois)
• terrain accidenté (sentiers de nature)

 

Mais quand dois-je changer mes chaussures ?

Vous l'aurez compris, ça va dépendre en partie de ces critères, de la solidité de la chaussures selon les marques et du nombre de paires que vous utilisez pour vous entraîner...

Les chaussures s'usent, comme la pile Wonder, que si l'on s'en sert et perdent de leur amorti, de leur stabilité et de leur dynamisme au fil des sorties.

Il est conseillé d'en changer tous les 1200 km. Quand on change de chaussures, il y a une période d'adaptation avec la nouvelle paire pour qu'elles se fassent et pour qu'elles ne risquent pas de blesser les pieds.

Attention n'attendez pas qu'elles soient usées, vous risqueriez de vous blesser !

A adapter en fonction de votre fréquence :

• A raison de 3 sorties par semaine : changez tous les 6 mois de chaussures.
• Si vous courez 50 km/semaine, vous aurez à changer de chaussures tous les 6 mois.
• Si vous courez plus de 80 km/semaine, changez tous les 3 mois.

Pour compléter cet article, vous pouvez vous référer à un post sur le site lepape
Pour les termes techniques, se référer à la page Lexique


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