Pour ceux qui ont couru l'épreuve l'an dernier et cette année, voici un tableau avec les évolutions de chacun :
| Nom | Prénom | temps 2012 | tps km 2012 | temps 2011 | tps km 2011 | gain-perte temps 2012/2011 | évolution |
| DIDIER | Olivier | 1:51:38 | 0:05:17 | 1:54:46 | 0:05:26 | 0:03:08 | 3% |
| BAUDRY | Pierre | 1:54:39 | 0:05:26 | 1:56:20 | 0:05:31 | 0:01:41 | 1% |
| COLLET | Olivier | 1:49:45 | 0:05:12 | 1:48:39 | 0:05:09 | - 00:01:06 | -1% |
| GIBON | Sylvain | 1:53:07 | 0:05:22 | 1:50:52 | 0:05:15 | - 00:02:15 | -2% |
| LABROSSE | Philippe | 1:50:03 | 0:05:13 | 1:46:28 | 0:05:03 | - 00:03:35 | -3% |
Seuls Olivier D et Pierre font mieux que l'an dernier, les autres font légèrement moins bien. A noter qu'Olivier D améliore son meilleur chrono sur la distance.
Ca ne se voit pas dans le chrono, mais j'ai fait mon premier negative split !! Sinon pour les amateurs j'ai remplacé mes prochaines sorties longues par une petite tournée de semi :
RépondreSupprimer- savigny sur orge le 11 mars
- rueil le 18 mars
- bailly noisy le roi (chez moi) le 25 mars
- Fontainebleau le 1er avril
Sylvain
Pour le negative split : bravo c'est ce qu'il faut rechercher.
SupprimerTes prochains semis, tu vas les faire à quelle allure ? Je pense qu'il faut que tu n'ailles pas au delà de 85% FCM. Le mieux serait de les courir à 80% FCM avec un changement de rythme à 85% FCM.
Belle tournée en tout cas, je veux bien que tu m'envoies tes temps après chaque course. Pour ma part, je vais rester sur mes sorties longues classiques ;-)
je vais faire comme si c'était des marathons... en essayant le negative split à chaque fois... Je t'enverrai les chronos
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