MBMSM, J-17 : on ne lâche rien !

6 d'entre nous sont engagés au marathon de la baie du Mont St-Michel qui aura lieu le dimanche 25 mai. A deux semaines et demi de l'échéance, la partie la plus éprouvante du programme de préparation est derrière nous mais ce n'est pas pour autant qu'il faut relâcher la pression !

Reprise en 5 semaines après une blessure

Yohan Gourcuff en rééducation

Nous avions déjà traité la reprise après blessure et notamment des bienfaits de l'entraînement croisé (couplé la course à pied avec du vélo ou de la natation) et du renfort musculaire via la PPG ainsi que des étirements. Cette fois nous vous proposons un plan course à pied en 5 semaines pour reprendre en douceur.

A 5 semaines de Berlin

Le marathon de Berlin arrive à grands pas et à 5 semaines de l'évènement, vous devez être au plus fort de votre préparation...

Bien courir l'été

Courir l'été, c'est agréable... il fait beau, l'esprit est plus détendu, les journées sont longues... mais il peut faire chaud, voire très chaud ! Alors comment s'entraîner l'été pour ne pas risquer la "surchauffe" ?

10km de l'Equipe, J-3 : point alimentation (16)

Bien sûr, vous ne préparez pas un marathon et vos besoins glucidiques seront bien moins importants toutefois ce n'est pas une raison pour faire n'importe quoi d'ici dimanche !

10km de l'Equipe, J-4 : les erreurs à éviter le jour de la course (15)

Nous vous donnons aujourd'hui quelques conseils afin d'éviter certaines erreurs préjudiciables le jour de la course.

Projet 10km de l'Equipe : plan pour coureurs confirmés (9)

Il reste 5 semaines pour vous entraîner, l'échéance arrive à grand pas. En attendant, voici un programme d'entraînement qui s'adresse à des coureurs confirmés qui s'entraînent avec ou sans cardiofréquencemètre.

Projet 10km de l'Equipe : mon premier 10km... mais je cours déjà (7)

Par rapport au précédent post, vous allez, certes, courir votre premier 10km mais vous courez déjà le week-end par plaisir ou de temps en temps... en tout cas, vous êtes capable de courir 30' sans vous arrêter. Voici donc quelques conseils et un plan d'entraînement pour réussir vos 10km de l'Equipe !

Projet 10km de l'Equipe : mon premier 10km (6)

Nous sommes à 7 semaines de notre projet des 10km de l'Equipe et certains d'entre vous vont courir leur premier 10km, voire leur première course. Voici donc quelques conseils et un petit plan d'entraînement pour bien appréhender cette échéance !

MDP 2013, J-3 : être prêt le jour de la course !

Pour éviter les imprévues de dernières minutes, il est souhaitable d'avoir tout préparé la veille de la course !

MDP 2013, J-7 : la pression monte !

Dans 7 jours, la ligne d'arrivée du marathon de Paris sera proche ou presque... en attendant la pression monte (pas celle que vous allez boire après la course ;)).

MDP 2013, J-10 : quelques conseils

A 10 jours de votre objectif, vous devez "faire du jus", c'est-à-dire que votre charge de travail baisse pour que vous puissiez atteindre votre pic de forme le jour J...

SMP 2013, J-2 : le point météo

Concernant la météo dimanche pour le semi marathon de Paris, la bonne nouvelle c'est qu'il va faire beau...

SMP 2013, J-5 : conseils nutritifs

A 5 jours de votre course, nous vous donnons quelques conseils nutritifs pour être au top dimanche.

2012 : c'est l'heure du bilan

C'est la fin de l'année et c'est le moment de faire un bilan... afin de mieux préparer 2013 ! Nous vous proposons d'ailleurs de publier vos témoignages concernant cette année de course à pied.

10 semaines pour préparer le semi de Paris 2013

semi de Paris édition 2012

A compter d'aujourd'hui vous avez 10 semaines, si vous y êtes inscrits, pour préparer le semi marathon de Paris qui aura lieu le dimanche 3 mars 2013.

Revue du web

Voici une série d'articles de CAP que nous avons sélectionnés pour vous : pour l'entraînement le match vitesse maximale aérobie (VMA) vs fréquence cardiaque (FC), toujours pour l'entraînement des conseils pour améliorer votre allure, ensuite les stats des Kényans sur marathon en 2011 et enfin une analyse philosophique de la CAP.

J-1, semi de Boulogne : derniers conseils

encouragements envoyés hier par Olivier D pour les 4

Voici les derniers petits conseils pour demain, les classiques des veilles et des jours de course...

Revue de presse CAP

Aujourd'hui nous avons sélectionné pour vous dans la revue de presse : un test de cardiofréquencemètre chez Running Café, des conseils pour économiser ses forces sur semi marathon chez Runners, le sport comme remède à la dépression (ou pas) chez Rue 89 et enfin les fractures de fatigue du pied chez Jogging International.

La notion d'EMA

L'EMA est l'Endurance Maximale Aérobie, cette notion de base est essentielle dans la conduite de vos entraînements au même titre que la VMA. Nous allons voir pourquoi.